Archiwa kategorii: Nawyki i impulsy
Nawyki i impulsy często uruchamiają się szybciej niż świadoma decyzja.
Możesz wiedzieć, że dane zachowanie Ci nie służy, a mimo to wracać do niego w podobnych sytuacjach.
Często dzieje się tak dlatego, że reakcja pełni jakąś funkcję — daje ulgę, rozładowuje napięcie albo pozwala na chwilę uciec od przeciążenia.
W tej kategorii znajdziesz materiały o nawykach i impulsach oraz o tym, co podtrzymuje automatyczne reakcje.
Piszę tu o silnej woli, potrzebie ulgi, powtarzających się schematach i momentach, w których impuls przejmuje kontrolę nad działaniem.
Znajdziesz także treści o tym, jak zwiększać przestrzeń pomiędzy impulsem a reakcją.
Celem nie jest walka z każdą zachcianką ani ciągłe kontrolowanie siebie.
Chodzi raczej o lepsze rozumienie funkcji zachowania i odzyskiwanie większego wyboru.
Jeśli dobrze wiesz, co chciałbyś robić inaczej, ale nadal wracasz do tego samego schematu, zacznij tutaj.
Dlaczego wracasz do zachowania, które Ci nie służy?
Wiesz, że dane zachowanie Ci nie służy, a mimo to do niego wracasz?
sie
Jak pozbyć się nawyku
Wiele osób zadaje sobie to pytanie bardzo prosto: „Jak pozbyć się nawyku?”
kwi
Prokrastynacja a lęk: dlaczego odkładanie tak często jest próbą ulgi
Prokrastynacja a lęk: zobacz, dlaczego odkładanie tak często nie wynika z lenistwa, tylko z
mar
Jak naprawdę powstają nawyki
Jak naprawdę powstają nawyki? Zobacz, dlaczego organizm tak szybko uczy się
mar
Prokrastynacja: dlaczego odkładasz, mimo że Ci zależy
Prokrastynacja: dlaczego odkładasz, mimo że Ci zależy? Zobacz, jak napięcie, lęk i przeciążenie
mar
Dlaczego silna wola nie wystarcza, żeby zmienić nawyk
Dlaczego silna wola nie wystarcza, żeby zmienić nawyk? Zobacz, jak naprawdę działają nawyki
mar
Hipnoza i praca z nawykami: dlaczego nie chodzi o walkę z impulsem, tylko o zmianę reakcji systemu
Wiele osób przychodzi z jednym celem: „chcę przestać”. Przestać pić, palić, jeść w napięciu
lut
To nie słaba wola. Jak mózg i układ nerwowy uczą się nawyków – i jak je zmienić
Wiele osób mówi: „Wiem, co powinienem zrobić, ale i tak robię inaczej”.
lut
Dlaczego wracasz do tego, czego nie chcesz? O nawykach, kompulsjach i regulacji napięcia
W gabinecie bardzo często słyszę zdanie: „Wiem, że to mi szkodzi, a i tak do [...]
lut
- 1
- 2