Dlaczego nawyki i uzależnienia wracają mimo wysiłku?
Wiele osób, które zgłaszają się z problemem nawyków lub uzależnień, mówi coś bardzo podobnego:
„Wiem, że to mi szkodzi. Wiem, że powinienem albo powinnam przestać. I na jakiś czas się udaje… a potem wszystko wraca.”
To doświadczenie jest bardzo częste. I frustrujące.
Problem polega na tym, że nawyk rzadko jest tylko decyzją. Znacznie częściej jest automatyczną reakcją układu nerwowego, uruchamianą przez stres, zmęczenie, napięcie, emocje albo konkretne sytuacje.
Dlatego sama silna wola zwykle nie wystarcza.
Można mieć najlepsze postanowienia – a i tak w pewnym momencie ciało i stary schemat „przejmują stery”.
Czym naprawdę jest nawyk z perspektywy psychiki i ciała?
Z perspektywy psychiki i ciała nawyk to wyuczony, zautomatyzowany sposób regulowania napięcia, emocji albo pobudzenia.
Czasem to:
-
szybki sposób na ulgę,
-
sposób na rozładowanie stresu,
-
sposób na odcięcie się od trudnych emocji,
-
albo sposób na chwilowe poczucie kontroli.
Problem w tym, że układ nerwowy uczy się tego bardzo skutecznie. Jeśli dana reakcja kiedyś przyniosła ulgę – nawet krótką – zostaje zapisana jako „działająca”. I później uruchamia się automatycznie, często zanim pojawi się świadoma decyzja.
Dlatego zmiana nawyku to nie tylko kwestia decyzji. To kwestia nauczenia układu nerwowego innej reakcji.
Jak działa hipnoza na nawyki i uzależnienia?
Hipnoza w pracy z nawykami i uzależnieniami nie polega na „wymazywaniu” zachowań ani na magicznym „zabieraniu chęci”.
Możesz sprawdzić również: Hipnoza – jak działa i kiedy naprawdę pomaga?
To raczej sposób na:
-
dotarcie do automatycznych schematów reagowania,
-
zmianę tego, co uruchamia stary wzorzec,
-
poszerzenie repertuaru reakcji, tak aby ciało nie musiało wracać do jednego, znanego schematu,
-
i nauczenie układu nerwowego innego sposobu regulacji napięcia i emocji.
W stanie skupionej uwagi łatwiej pracować z:
-
impulsami,
-
wyobrażeniami, które napędzają zachowanie,
-
reakcjami ciała,
-
i tym momentem „tuż przed”, w którym zwykle wszystko dzieje się automatycznie.
To nie jest walka z nawykiem. To zmiana mechanizmu, który go podtrzymuje.
Jak wygląda praca z nawykami i uzależnieniami w praktyce?
Przebieg pracy zawsze jest dopasowany do osoby i jej sytuacji.
Możesz przeczytać także: Jak wygląda pierwsza sesja hipnozy?
Czasem zaczynamy od zrozumienia:
-
w jakich momentach nawyk się uruchamia,
-
co go poprzedza,
-
jaką funkcję pełni (np. redukcja napięcia, ucieczka od emocji, rozładowanie stresu).
Czasem szybciej przechodzimy do pracy z reakcją ciała, impulsem albo wewnętrznym „przymusem”.
Hipnoza może pojawić się już na pierwszej sesji albo później – w zależności od gotowości i poczucia bezpieczeństwa.
Celem jest zawsze to samo:
żeby osoba wychodząc z sesji mogła sprawdzić nową reakcję w swoim codziennym życiu, a nie tylko „rozumieć temat”.
Hipnoza na nawyki online czy stacjonarnie – czy to robi różnicę?
Pracuję zarówno stacjonarnie, jak i online – również z osobami mieszkającymi za granicą. Z perspektywy skuteczności nie widzę istotnej różnicy.
W pracy z nawykami kluczowe jest:
-
skupienie uwagi,
-
kontakt z głosem prowadzącym sesję,
-
i warunki, w których można poczuć się bezpiecznie i swobodnie.
Dla części osób bycie we własnym domu daje nawet większy komfort, co ułatwia pracę z trudnymi impulsami i napięciem. Forma jest kwestią preferencji, nie skuteczności.
Czego hipnoza nie obiecuje (i dlaczego to ważne)?
Uczciwie:
Hipnoza nie jest magicznym przyciskiem „delete”.
Nie obiecuje:
-
że coś zniknie raz na zawsze w jeden dzień,
-
że nie pojawi się żadna pokusa,
-
że zmiana nie będzie wymagała zaangażowania.
Celem pracy jest:
-
zmniejszenie automatyzmu,
-
zwiększenie wyboru,
-
szybsze wychodzenie z impulsu,
-
i stopniowe budowanie nowego sposobu reagowania.
Dla kogo hipnoza na nawyki i uzależnienia ma sens?
Taka forma pracy bywa szczególnie pomocna, gdy:
-
nawyk albo uzależnienie włącza się „samo”,
-
pojawia się poczucie utraty kontroli nad reakcją,
-
wcześniejsze próby oparte wyłącznie na silnej woli nie przyniosły trwałej zmiany,
-
problem bardziej dotyczy reakcji ciała i impulsu niż braku wiedzy.
Jeśli masz dość walki ze sobą…
…to być może nie potrzebujesz kolejnego postanowienia.
Być może potrzebujesz zmiany sposobu, w jaki reaguje Twój układ nerwowy.
👉 Pracuję online i stacjonarnie. Jeśli chcesz sprawdzić, czy taka forma pracy ma sens w Twojej sytuacji, zarezerwuj pierwszą sesję.
Bez presji. Bez obietnic cudów. Z nastawieniem na realną, uczciwą pracę z mechanizmami, które stoją za nawykami i uzależnieniami.
Zerknij także na: Hipnoza na lęk i napięcie
